Bagaimana untuk bersenam semasa perjalanan dan cara memantaunya

Pin
Send
Share
Send

Latihan memanjat ke kubah Brunelleschi di Florence

Semua orang tahu ia bagus. senaman untuk meningkatkan kesihatan dan mengekalkan kecergasan fizikal, dan amalan biasa sukan adalah cara terbaik untuk memudahkannya.

Tetapi untuk sebab-sebab yang berbeza, tidak semua orang mengamalkan olahraga atau melakukan senaman yang mudah. Adakah anda tahu apa yang perlu dilakukan? perjalanan pelancongan boleh jadi cara yang baik untuk melakukan senaman ini apa yang anda perlukan

Saya secara peribadi telah bermain sukan selama bertahun-tahun, tetapi baru-baru ini saya berhenti berlatih.

Pantau dengan Fitbit Blaze aktiviti memanjat tangga

Walau bagaimanapun, perjalanan telah menjadi cara terbaik untuk melakukan senaman minimum yang saya perlukan dan baik untuk kesihatan saya, di samping menentang gaya hidup kehidupan sedentari di bandar.

Di luar kata-kata, sebenarnya adalah saya telah biasa selama bertahun-tahun untuk berlatih dengan sukan monitor kadar jantung dan jalur kekerapan.

Pada masa ini gelang aktiviti Ia telah menjadi pelengkap perjalanan yang membolehkan saya memantau senaman Saya benar-benar melakukan semasa perjalanan.

Saya boleh memberitahu anda bahawa dalam perjalanan anda boleh melakukan senaman harian yang anda perlukan, dan jadi saya telah memeriksa perjalanan terakhir saya, seperti yang telah saya lakukan baru-baru ini Costa Brava.

Bersenam dengan mendaki

Khususnya, secara purata dalam perjalanan saya telah mengembara antara 12,000 dan 14,000 langkah sehari, tanpa masalah minimum harian 10.000 langkah.

Dari pengalaman perjalanan ini, saya akan memberi anda beberapa perkara yang mudah tip untuk bersenam di perjalanan anda.

Hiking dan jalan-jalan bandar

Sekiranya anda ghairah pelancongan alam semula jadi dan berjalan-jalan yang hebat, pasti dalam perjalanan anda pada hari-hari yang panjang mendaki Mereka mempunyai peranan penting.

Latihan memanjat tangga Tembok Besar China

Tetapi jika tidak, dan sebaliknya anda gemar lebih banyak pelancongan budaya dan bandar?

Nah, untuk melakukan senaman yang anda perlukan, anda harus cuba berjalan sejauh mungkin, sebagai contoh, mengehadkan penggunaan pengangkutan awam, melainkan jika ia penting.

Dalam hal ini, jika anda mengembara dengan kereta, seperti yang saya lakukan, mudah untuk meletaknya di kawasan luar pusat bandar yang akan anda lawati, oleh itu, memaksa anda berjalan kaki untuk mencapai monumen atau sudut yang paling menonjol.

Sebagai contoh, di negara-negara Eropah tertentu seperti Britain, adalah perkara biasa bagi orang untuk masuk tempat letak kereta untuk pelawat, sementara menghadkan akses kenderaan ke pusat.

Mendaki istana Tossa de Mar di Costa Brava

Dalam matlamat anda bersenam semasa perjalanan anda, jangan melihat ini sebagai kesulitan tetapi sebagai "jemputan" untuk berjalan.

Mendaki ke sudut pandangan, menara dan menara lonceng

Apabila saya tiba di bandar atau bandar untuk melawatnya, saya suka mencari sudut pandangan Itu menawarkan pemandangan panorama terbaik. Dalam banyak kes, ini membayangkan akan naik cerun panjang dengan keperluan fizikal yang relevan.

Tetapi seperti yang anda lakukan senaman, ia memanjat tangga ... dan apa yang lebih baik daripada mendaki ke menara sebuah istana atau puncak menara loceng gereja.

Latihan naik ke menara Conwy Castle di Wales

Dalam hal ini, saya masih ingat dalam usaha saya yang terlibat dalam berturut-turut memanjat menara yang banyak Conwy Castle kepada wales utara.

Atau sebagai menara rekod menaiki gereja, tidak syak lagi, pendakian ke sudut pandangan kubah Brunelleschi di Duomo Florence, di Tuscany Itali.

Daftar untuk aktiviti

Daftar untuk a aktiviti pelancongan Ia juga boleh menjadi cara untuk melakukan senaman yang anda perlukan semasa perjalanan anda.

Ia tidak perlu menjadi aktiviti dengan permintaan fizikal yang hebat, tetapi, sebagai contoh, lawatan pusat bandar pada tur basikal atau segway Ia akan membantu anda mencapai matlamat harian anda.

Sekarang, jika anda mendaftar untuk kursus melayari, kenaikan snowshoe atau yang aktiviti pelancongan keturunan Sella oleh kanu, anda mempunyai latihan yang diinsuranskan.

Aktiviti berselancar semasa lawatan ke Cantabria

Pantau latihan itu

Semasa perjalanan anda perasaan keletihan selepas berjalan kaki atau hari perjalanan lengkap akan memberitahu anda bahawa anda telah melaksanakan.

Tetapi jika anda benar-benar ingin tahu berapa banyak, dan juga mengesahkan jika anda telah mencapai objektif minimum, adalah penting untuk mempunyai peranti untuk memantaunya.

Semasa lawatan ke Costa Brava ke memantau senaman Saya telah menggunakannya jam tangan Smart Fit Fit Blaze pada tahap asas penggunaan, tanpa memasuki manfaat lebih tipikal kawalan pelan latihan.

Dia Blok Fitbit Ia menunjukkan imej jam tangan moden yang di atas semua menawarkan anda maklumat yang luas tentang senaman yang anda lakukan setiap hari, dari langkah yang anda ambil, jarak perjalanan anda atau kalori yang anda bakar, atau kualiti tidur.

Bersenam dengan aktiviti snowshoe di Lapland Norway

Dan tentunya untuk menyerlahkan maklumat mengenai kadar denyutan jantung dengan cara yang lebih selesa daripada dengan tali dada yang telah saya gunakan selama bertahun-tahun untuk melakukan sukan, serta pengesanan semua data melalui aplikasi mudah alih.

Dengan cara ini saya dapati bahawa pada saat-saat dengan "permintaan fizikal" paling besar semasa perjalanan, seperti mendaki yang sangat lama Tangga Katedral Girona atau di bahagian atas istana Tossa de Mar, walaupun saya merasa letih, tidak dapat mengatasi 97 denyutan.

Singkatnya, jelaskan bahawa mengikuti beberapa cara mudah, perjalanan juga boleh menjadi cara yang baik untuk melakukan latihan yang diperlukan oleh kesihatan anda.

Pin
Send
Share
Send

Video: Senaman Planks: 7 Kesalahan Anda Perlu Elak (Mac 2024).